Kết thúc chặng một với thử thách dậy sớm trong 30 ngày, Để bắt đầu một hành trình mới đó là chinh phục được những mốc thời gian khác nhau mà vẫn đáp ứng được năng lượng tích cực của bản thân. Bài viết này mình ghi chú lại một số kinh nghiệm như sau?
//15-4- vẫn tiếp tục bị cám dỗ.
Chỉ có mỗi chủ nhật là dậy sớm được ngay và có động lực nghe và chú ý chuông báo thức. Do chủ nhật là ngày đi đánh cầu lông. Còn các ngày khác, Động lực thức dậy chưa rõ ràng, nên chính các điều đó chưa đủ để mình kỹ luật hơn.
//11-4- Mấy cái cám dỗ
Mới khoe ngủ dậy được theo giờ cố định rồi, phải phấn đấu để dậy sớm hơn thì nghiệp quật. Cả nhà bệnh, thêm combo thức khuya, công việc thì nhiều gần như gấp đôi. Nên Skill ngủ quên trời đất đang phát huy tác dụng tối đa.
Đặt báo thức mà ngủ say đến mức không nghe thấy luôn thì phải làm sao: 1 – Kiểm tra lại giờ ngủ, sớm hơn (cái này chưa làm được). 2 – Giảm căng thẳng (cố gắng tranh thủ nghỉ trưa tầm 10-15 phút.). 3 Quan trọng nhất, tăng cường đề kháng để khỏe hơn thì mới có sức mà dậy sớm.
Lưu ý, Khi tỉnh dậy nên uống một ly nước ấm nhé. Bạn thích uống gì cũng được, miễn nước ấm ấm chút tầm 70 độ là âu cơ.
Còn lại thì tiếp tục thôi.
Dậy sớm để làm gì ?
Nếu bản thân không có mục tiêu PHẢI hoàn thành trong buổi sáng, chúng ta dễ dàng bị đánh gục bởi 10s đầu tiên khi thức dậy. Cái sự kích thích của chăn ấm nệm êm nó quyến rũ lắm. Khi bản thân chưa vững vàng thì mọi sự cám dỗ đều thực sự ngọt ngào.
Tỉnh dậy, lúc đầu óc mụ mị chưa định hình được. Suy nghĩ đầu tiên của bản thân là gì nhỉ?
// Nằm thêm chút xíu nữa thôi, còn sớm mà.
// Lạnh quá, mình thức rồi mà, trùm mền tí cho ấm.
// Chả nghỉ gì cả, Ngồi dậy, chép chép miệng cái là nằm ình xuống ngủ tiếp.
// Thi thoảng là ngồi canh đồng hồ báo thức nó kêu -> rồi ngủ tiếp.
Điều mình thực sự cần đó là nghĩ đến ngay các danh sách công việc cần phải làm. đã lên kế hoạch từ tối hôm trước. Có thể ghi lại nếu cần, hoặc chỉ cơ bản là các việc PHẢI LÀM và MUỐN LÀM để buổi tối có nhiều thời gian hơn để tập nhạc và làm các công việc khác.
MỘT CHÚT VỀ MÔI TRƯỜNG
— Không khí thoáng sẽ giúp chúng ta tỉnh người ra. Mở cửa, cảm nhận khác ngay. Tỉnh táo liền. // Trước đó đôi khi chúng ta sẽ mệt mõi tới mức không thể dậy nổi. Điều cần note vào danh sách đó là ráng lết đến cửa, và mở nó ra.
— Mình có một thú vui trong chặng đường lết từ giường ra đến cửa đó là dừng lại để hít thở. Hít thật sâu cho đến khi không hít được nữa. Giữ hơi thở lại cho đến khi không giữ được nữa, Và thở ra từ từ, càng lâu càng tốt cho đến khi không chịu được nữa. 15 lần . Nếu nhiều hơn càng tốt.
— Mấy công việc nhỏ nhỏ, xinh xinh như nấu nước, chế cafe. Trong lúc chờ nước sôi thì rửa chén, lười quá thì bỏ qua. Thể dục nếu có thể.
một chút về tinh thần
Đừng suy nghĩ cao siêu, đừng làm những gì quá to lớn và tốn nhiều thời gian. Hãy làm những gì nhỏ nhỏ, kết thúc sớm. Thích thì làm, tiện tay thì làm, thêm chút nhạc nếu cần không thì thôi. Thời gian này cho bản thân mà, thúc ép nó làm gì cho mệt. Tí xíu nữa, sếp dí, khách dí sẽ bù lại sau.
Tiếp tục làm những gì bạn muốn bản thân mình giỏi hơn.